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안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리가 생활의 1/3을 할애하는 '수면'에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히, 40대에 접어들며 건강에 더욱 신경을 쓰게 되는 분들을 위한 수면 팁을 준비했습니다. 일정한 수면 패턴 유지 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨는 것이 중요합니다. 이는 우리의 생체 리듬을 규칙적으로 유지하며, 깊고 풍부한 수면을 가능하게 합니다. "일정한 수면 패턴 유지"는 우리의 생체 리듬, 즉 '서클라디안 리듬'에 대한 이해에서 출발합니다. 서클라디안 리듬은 우리 몸의 생리적인 시계로, 대략 24시간을 주기로 우리의 수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 담당합니다. 이 생체 리듬은 자연스럽게 낮에는 활동하고 밤에는 휴식하도록 우리 몸을 조절합니다. 따라서 매일 같은 시간에 잠자리에 ..