눈·글·빠(눈뜨자 마자 글쓰기에 빠지다!!!)

안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리가 생활의 1/3을 할애하는 '수면'에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히, 40대에 접어들며 건강에 더욱 신경을 쓰게 되는 분들을 위한 수면 팁을 준비했습니다. 일정한 수면 패턴 유지 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨는 것이 중요합니다. 이는 우리의 생체 리듬을 규칙적으로 유지하며, 깊고 풍부한 수면을 가능하게 합니다. "일정한 수면 패턴 유지"는 우리의 생체 리듬, 즉 '서클라디안 리듬'에 대한 이해에서 출발합니다. 서클라디안 리듬은 우리 몸의 생리적인 시계로, 대략 24시간을 주기로 우리의 수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 담당합니다. 이 생체 리듬은 자연스럽게 낮에는 활동하고 밤에는 휴식하도록 우리 몸을 조절합니다. 따라서 매일 같은 시간에 잠자리에 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 40대를 위한 '꾸준히 실천하는 운동 루틴'에 대해 이야기해볼까 합니다. 40대는 직장과 가족, 그리고 자신을 동시에 챙겨야하는 바쁜 시기입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서도 건강을 위해 꾸준히 운동하는 것은 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 바쁜 40대가 운동을 어떻게 꾸준히 실천할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 일정에 운동 시간을 넣기 일정이 빠듯한 40대분들은 일정표에 운동 시간을 꼭 넣어보세요. 일주일에 2-3번, 하루에 30분 이상 운동하는 것을 목표로 설정해보세요. 처음에는 부담스러울 수 있지만, 일정에 넣어서 실행하다 보면 운동이 습관이 되어 자연스럽게 건강한 생활을 즐길 수 있게 됩니다. 운동을 일정에 넣을 때 고려해야 할 사항 ☞ 가용 시간 : 자신의 하루 일..