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안녕하세요, 여러분. 오늘은 40대의 건강을 위한 식단 조절법에 대해 이야기해볼까 합니다. 40대는 우리 몸의 변화가 두드러지기 시작하는 시기입니다. 그렇기에 이 시기에 어떻게 식단을 조절하느냐가 건강에 큰 영향을 미칩니다. ★ 첫 번째로, 균형 잡힌 식사를 위한 '영양소 균형'을 이야기해봅시다. 40대는 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 고단백 식품으로는 살코기, 두부, 계란 등이 있습니다. 그러나 단백질만 과도하게 섭취하면 안 됩니다. 신체의 모든 세포는 단백질로 이루어져 있지만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 하루 권장 단백질 양을 지키는 것이 중요합니다. 영향소 균형 ☞ 영양소는 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하기 위해 필요한 물질들입니다. 이는 탄수화물,..